Ο ψηφιακός βοηθός της διατροφής σου
Το μενού του διατροφολόγου σου, κάθε μέρα στο χέρι σου.
Κάθε δύο εβδομάδες ανεβάζεις το μενού και τις μετρήσεις σου από το Myflex. Το mAIflex το κάνει καθημερινό οδηγό με τις εναλλακτικές του, καταγράφει τι τρως (εντός και εκτός μενού), σου λέει αν η επιλογή ήταν καλή, στήνει τη μέρα σου όταν κάτι αλλάζει, και παρακολουθεί λίπος, μυς και μέση από μέτρηση σε μέτρηση.
Ανεβάζεις μενού και μετρήσεις
Το PDF ή μια φωτογραφία του μενού, και οι μετρήσεις της συσκευής: λίπος, βάρος, μέση, χέρια, μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας. Κάθε 14 μέρες.
Το μενού γίνεται καθημερινός οδηγός
Κάθε γεύμα με τις εναλλακτικές του διατροφολόγου, με τις σωστές ποσότητες. Αξιολόγηση του μενού κατά τις Dietary Guidelines for Americans 2025–2030.
Καταγράφεις, ακόμη και το εκτός μενού
Ό,τι έφαγες: από τη λίστα, με barcode, ή με λόγια («2 σουβλάκια με πίτα»). Παίρνεις βαθμό επιλογής και η υπόλοιπη μέρα ξαναμοιράζεται.
Ρωτάς τον βοηθό
«Απόψε τρώω έξω» — και η μέρα στήνεται γύρω από αυτό. «Πώς πάω;» — και απαντά με τα δεδομένα σου. Το μενού του διατροφολόγου δεν το αλλάζει ποτέ.
Βλέπεις την πρόοδο σε λίπος και μυς
Λιπώδης και άλιπη μάζα, μέση, χέρια, μετρημένος μεταβολισμός από μέτρηση σε μέτρηση, με αξιολόγηση κάθε κύκλου και σημειώσεις για το επόμενο ραντεβού.
Σε τι βασίζεται η αξιολόγηση
Βασισμένο στις Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 (HHS/USDA, Ιανουάριος 2026) και σε συναινετικές οδηγίες αθλητικής διατροφής για απώλεια λίπους με διατήρηση μυϊκής μάζας.
- • Πρωτεΐνη 1.2–1.6 γρ/kg για τον γενικό πληθυσμό, υψηλότερη όταν ο στόχος είναι απώλεια λίπους με διατήρηση μυών.
- • Κορεσμένα λιπαρά κάτω από 10% της ενέργειας, πρόσθετη ζάχαρη έως 10 γρ ανά γεύμα, νάτριο έως 2300 mg.
- • Αληθινό φαγητό: λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ολικής άλεσης, λιγότερα υπερ-επεξεργασμένα.
- • Στόχος η σύσταση σώματος, όχι η ζυγαριά: μέση, λίπος, άλιπη μάζα.